今年冬天在大自然外面。这对你的心理健康有好处 

一旦你走出来,你可能会注意到的第一件事就是如何清脆,气味鲜明。在冬季在密歇根州户外抵达可能是一种轻快的,但与在室内度过的所有时间相比,欢迎更换。走进自然–即使在外面很冷和雪– 实际上可以 为您的身心健康提供大的利益。 

无论您是选择在午餐时间浏览公园还是在周末下午尝试新的森林踪迹,让您的锻炼与大自然的一面可以帮助您放松思想。越来越多的医学研究被称为Ecotherapy。 

脑益处。 根据“的情况”,研究表明,抑郁症和压力下降和压力之间的链接,根据  剑桥健康联盟,与哈佛大学有关。与另一个走进自然的群体相比,一名研究项目在城市环境中追踪了一小时超过一个小时。在大自然中行使的人在他们的大脑部分的活动较低,专注于负面情绪。 

即使是大自然的声音也可以触发身体的正面变化。研究表明,你可以听到的地方 鸟歌或听起来像在溪里跑过的水,吹通过树木的风吹来会降低身体的压力激素水平。听证性大自然噪音也可能导致血压降低。近年来这条线甚至存在一些国际健康趋势。 

森林沐浴。 尽管它有趣的名字,但这种日本人在沉浸在树木充足的地区长时间沉浸在树上的地区,在过去的几年里有点跨文化现象。它比你正常拨打的散步在树林里,这有点涉及。它被描述为在森林大气层中花费的安静时间,无论是散步还是冥想,都会离开电子和手机。把它想象成心态的做法–非常了解目前的时刻–虽然被自然包围。  

与这种森林治疗相关的益处是熟悉的 eCotherapists.,根据 克利夫兰诊所。练习这种户外运动的人经常享受较低的压力水平,有些人不仅在血压中脱落而且含有血糖水平。 

确定附近的自然斑点。 进入大自然并不意味着您必须开车到偏远地区以获得身心健康的福利。看看城市,  或靠近你的国家公园。大型绿地空间区和海滨小径也很棒的户外运动。  

穿着密歇根州的冬天。 由于任何密歇德人知道,在寒冷的月内到达外面需要几分钟的准备。没有什么能比湿鞋或冷手指更快地散步。以下是一些让您入门的提示: 

  • 一层:戴合成层,而不是棉。有一个绝缘的中间层并用防水夹克顶部。 
  • 帽子和手套:保持你的 覆盖的手,头和耳朵。如果你的双手迅速变冷,请考虑在手套或手套下添加手套衬垫。 
  • 快乐的脚:从温暖开始, 干袜子。穿着靴子或鞋子牵引。将牵引式夹板或尖峰添加到鞋底的底部,以便您不会在冰上失去平衡。  

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照片信用:Getty

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