吃橙黄色水果和蔬菜的10个理由
我们喜欢各种色调的水果和蔬菜，但是在这篇文章中，我们’重新关注橙色和黄色的水果和蔬菜对您的身体有何作用。
富含营养
这些颜色鲜艳的水果和蔬菜包含玉米黄质，类黄酮，番茄红素，钾，维生素C和β-胡萝卜素，即维生素A。
营养物质以多种不同方式帮助我们的身体，从我们的眼睛到我们的骨骼：
- 帮助眼睛排列三综合版并减少黄斑变性的风险
- 降低患前列腺癌的风险
- 降低血压
- 降低LDL胆固醇（坏胆固醇）
- 促进关节排列三综合版
- 促进胶原蛋白形成
- 对抗体内有害的自由基
- 鼓励身体的酸碱度平衡
- 增强免疫力
- 与钙和镁共同作用，可以使骨骼更排列三综合版
试试这些
有很多橙色和黄色水果，例如：
- 橘子
- 葡萄柚
- 柠檬
- 乌利果
- Pummelos
- 香蕉
- 杏子
- 油桃
- 柿子
- 芒果
- 桃子
- 哈密瓜
- 菠萝
- 番木瓜
- 杨桃
仅举几个。另外，我们可以’不要忘了蔬菜：
- 萝卜
- 红薯
- 南瓜
- 胡桃，橡子和西葫芦
- 玉米
- 橙色和黄色辣椒，以及
- 黄甜菜
唐’不要忘了像姜一样的草药也具有这种颜色。因此，如您所见，我们可以用这些阳光色调选择各种水果和蔬菜。
您有最喜欢的食谱包括这些食物吗？我喜欢调换食谱，所以这里有一些我想给你的东西。
唐’t forget 部分控制 特别是这些甜点食谱。你今天吃彩虹了吗？在这里分享。
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照片来源： 布伦达·安德森（Brenda Anderson）
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我很高兴成为这个小组的一员。谢谢！
作为一名分娩教育者，他教授自然疗法Bradley®方法，我帮助我的学生遵循The Brewer怀孕饮食，以防止与不良饮食有关的常见妊娠并发症。要求之一是他们每周至少吃五份黄色水果和/或蔬菜。您的有关食谱的文章非常有用！我只是将链接转发给我的所有学生，以提醒和启发一些灵感。谢谢！
有用的帖子…感谢您分享这个。
我认为这不是原因
酷的东西
给你窥视
我喜欢这些文章，我真的很喜欢橙色食物。
无益的＃
我喜欢吃橙色和黄色的水果和蔬菜，因为我厌倦了绿色蔬菜，因为它们在我的肚子上很结实。我通常只吃简单的蔬菜，没有鸡肉或鱼肉。我从不买果汁和避风港’连续45年，新鲜水果是最好的。
谢谢。
我喜欢黄色和橙色的水果和蔬菜。避风港’我花了45年的时间买了果汁，我什么都没吃。我吃简单。
我喜欢吃水果。
南瓜是一种水果，而不是素食。
食用橙子和其他水果，蔬菜肯定会产生最佳效果，并且对人类的排列三综合版有益。同时，远离不排列三综合版食品和加工食品。它可能会限制身体排列三综合版的增长。
我喜欢您有所有理由吃黄色和橙色的水果和蔬菜。
感谢您提供此信息
您’re welcome, Shriti! – Candice